prezent świąteczny dla chłopaka

Ochrona stawów

Jak chronić stawy w czasie treningów?

Jednym z zadań suplementów i odżywek dla sportowców jest ochrona stawów przed urazami. Suplementy na zdrowie stawy można stosować zarówno profilaktycznie, jak i w momencie pojawienie się bólu i kontuzji. Wybór preparatów do ochrony stawów jest bardzo duży. Poszczególne różnią się składem i formą, a także skutecznością.

Nie znaleziono produktów, których szukasz.

Dlaczego ważna jest ochrona stawów?

W trakcie uprawiania sportu stawy narażone są na przeciążenia, które mogą doprowadzić do uszkodzeń i reakcji bólowych. Kontuzje mogą by nie tylko niezwykle bolesne, ale także na długo wykluczyć z aktywności fizycznej. To, dlatego zaleca się stosowanie profilaktyki ochrony stawów. Suplementy diety na zdrowe stawy pozwolą zachować je w odpowiedniej kondycji, nawet kiedy intensywnie się ćwiczy. Specjaliści zwracają jednak uwagę na to, że ochrona stawów to nie tylko suplementacja diety, ale także prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Wskazuje się, że za problemy ze stawami odpowiadają głównie przeciążenia wynikające ze źle rozpisanego planu treningowego, zbyt duża aktywność fizyczna, brak rozgrzewki. Ochrona stawów ważna jest przede wszystkim w przypadku biegaczy, osób z nadwagą i otyłością oraz wykonujących ciężką pracę fizyczną.

Suplementy i odżywki na ochronę stawów

Regeneratory stawów występują w wielu postaciach. W najskuteczniejszych preparatach znaleźć można takie składniki jak:

  • Kolagen – dostarcza stawom aminokwasów, które wykorzystywane są do wzmocnienia struktury stawowej; kolagen zawiera również duże ilości glicyny i proliny, czyli ważne źródła białek;
  • Glukozamina – wchodzi w skład mazi stawowej, a jej głównym zadaniem jest odbudowa uszkodzonej chrząstki stawowej i zmniejszenie bólu;
  • kwas hialuronowy – posiada on działanie ochronne, które wynika z tego, że jest głównym składnikiem mazi stawowej; kwas hialuronowy jest odpowiedzialny za jej lepkość stawów;
  • kwasy omega 3 – ogranicza występowanie w obrębie stawów stany zapalne, a dodatkowo pozytywnie wpływają na budowę tkanki chrzęstnej;
  • witamina C – jest ona niezbędna w syntezie znajdującego się organizmie kolageny.

Oprócz wyżej wymienionych składników w preparatach na ochronę stosów można znaleźć też olej lniany, chondroitynę, NEM i MSM. Polecanymi produktami są preparaty kolagenowe na stawy oraz odżywki na stawy. Efekty ochronne posiadają też suplementy w składzie, których znajdują się siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny.

Ochrona stawów: czy suplementy są skuteczne?

Z racji tego, że ochrona stawów jest bardzo ważna, dużo osób decyduje się na wspomaganie jej suplementami diety. Od lat trwa jednak spór czy odżywki na stawy są skutecznie i faktycznie pomagają w regeneracji stawów. Dotychczasowe badania przeczyły sobie, jednak najnowsze technologie wykazały, że preparaty zawierające zarówno siarczan glukozaminy, jak i siarczan chondroityny są niezwykle skuteczne. Pozytywnie wpływają na ochronę chrząstki i leczą powstałe uszkodzenia.

Kiedy stosować odżywki na stawy?

Odżywki na stawy można stosować profilaktycznie lub już przy wystąpieniu bólu. Pierwszym objawem nieprawidłowości w obrębie stosów jest ból pojawiający się rano lub podczas wykonywania konkretnych czynności. Dolegliwości mogą ustępować po chwili, ale nie można ich bagatelizować. Jeśli pojawią się dolegliwości bólowe najlepiej skonsultować się z ortopedę.