prezent świąteczny dla chłopaka

Witaminy i minerały

Suplementacja diety

Niedobory witamin i minerałów występują i bardzo wielu osób. Cierpią na nie tylko sportowcy, ale i osoby stawiające na minimalną aktywność fizyczną. Brak witamin i minerałów w odpowiednim stężeniu prowadzi do przykrych konsekwencji. W wyniku niedoborów pojawić może się złe samopoczucie, spadek koncentracji, motywacji, choroby. U sportowców brak witamin i minerałów jest równoznaczny z większym ryzykiem kontuzji i urazów. To, dlatego witaminy i minerały są koniecznymi składnikami diety. Niestety nie zawsze zdrowe dożywienia wystarczy i konieczna jest suplementacją. Po suplementy diety warto sięgnąć szczególnie zimą, kiedy to trudniej o świeże owoce i warzywa.

Nie znaleziono produktów, których szukasz.

Jakie witaminy i minerały powinno się brać?

W naszym sklepie dostępne są witaminy i minerały o różnym zakresie działania. Chcąc wybrać najlepsze suplementy diety, należy kierować się swoimi indywidualnymi potrzebami. Aby ułatwić wybór, producenci oferują zestawy witamin i minerałów, oferują zestawy dla konkretnej grupy wiekowej, płci czy osób prowadzących konkretny styl życia. W naszym internetowym sklepie sportowym dostępem są też witaminy i minerały przeciwdziałające konkretnemu problemowi np. przemęczeniu, stresowi itd. Asortyment naszego sklepu obejmuje pojedyncze witaminy i minerały, a także ich kompleksy. Oferta zawiera produkty takich marek jak Swanson, NOW Foods, OLIMP, OstroVit, Salvum czy 7 Nutrition. Witaminy i minerały dostępne są w formie kapsułek, tabletek, proszków oraz płynów, oferowane są w rozmaitych wersjach smakowych – cytryna, czekolada, malina, owoce tropikalne, mix owocowy, pomarańcza, a także o smaku naturalnym.

Witaminy minerały dla osób w każdym wieku

Po suplementy z witaminami i minerałami mogą sięgać osoby w każdym wieku. Warto jednak zauważyć, że inne zestawy dedykowane są 20, a inne 50-latkom. W naszym sklepie dostępne są preparaty dostosowane do każdego przedziału wiekowego. Proponujemy:

  • Witaminy i minerały dla 20 -latków, które zawierają przede wszystkim witaminy z grupy B (B6 i B12), witaminę A, C i E, błonnik, wapń i żelazo;
  • Witaminy i minerały dla 30-latków bogate w kwas foliowy, magnez, żelazo, witaminę A, B6, B12 i D;
  • Witaminy i minerały dla 40-latków, czyli suplementy zawierające karotenoidy, koenzym Q10, cynk oraz flawonoidy;
  • Witaminy i minerały dla 50-latków w składzie, których znaleźć można przede wszystkim żeń-szeń, luteinę, witaminę K, i D3, selen.

Witaminy i minerały dla sportowców

Szeroka oferta naszego sklepu obejmuje również witaminy i minerały dla sportowców. Dla osób aktywnych fizycznych przygotowaliśmy kompleksy witamin i minerałów, które w składzie zawierają witaminy z grupy B, witaminę A i C, potas, żelazo i magnez. Zadaniem takich preparatów mają za zadanie utrzymać wysoką wydolność organizmu. Oprócz tego zawarte w suplementach witaminy i minerały działają następująco:

  • witaminy z grupy B (głównie B1, B2, B6, B12) – zapotrzebowanie na nie zwiększa się wraz z ilością wydzielanej energii. Odgrywają zasadniczą rolę w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i systemu odpornościowego, biorą udział w przemianach energetycznych w organizmie;
  • witamina C – hamuje działanie wolnych rodników uwalnianych podczas wysiłku, bierze udział w produkcji kolagenu – głównego składnika tkanki łącznej, poprawia wchłanianie żelaza z pokarmu, pomaga w efektywnym rozprowadzaniu tlenu po organizmie i łagodzi skutki zmęczenia;
  • witamina A – wspomaga widzenie, bierze udział w syntezie hormonów nadnerczy, przez co zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mięśni, redukuje wolne rodniki;
  • witamina E – ogranicza hemolizę czerwonych krwinek (ich niszczenie), chroni organizm przed wolnymi rodnikami, przyspiesza regenerację uszkodzonych komórek, zmniejsza zmęczenie, łagodzi skurcze. Jej niedobór w skrajnych przypadkach może prowadzić do zaniku włókien mięśniowych.
  • sód i potas – warunkują prawidłowe przewodnictwo impulsów nerwowych do mięśni, biorą udział w syntezie białek i glikogenu, przyspieszają regenerację po treningu, pomagają zachować równowagę kwasowo-zasadową. Wydalane są podczas wysiłku wraz z potem;
  • magnez – reguluje przewodzenie impulsów nerwowych, bierze udział w procesach syntezy i rozpadu ATP, wpływa na zwiększoną syntezę białek mięśniowych;
  • wapń – pośredniczy w procesie skurczu i rozkurczu mięśni, wspomaga przewodzenie impulsów nerwowych, poprawia pracę serca, zwiększa krzepliwość krwi. Niedobór wapnia powoduje zwiększoną podatność kości na złamania i kontuzje;
  • żelazo – jest składnikiem hemoglobiny, a więc bierze udział w transporcie tlenu, ponadto pełni ważną rolę w przemianach energetycznych, zapewnia tworzenie i wzrost czerwonych krwinek. Jego niedobór może prowadzić do zmniejszenia wydolności organizmu;
  • cynk – odgrywa istotną rolę w procesie syntezy insuliny, hormonu wzrostu, kortykosteroidów, hormonów tarczycy. Wspomaga tworzenie i rozwój tkanek, zwłaszcza tkanki mięśniowej, przyspiesza gojenie się ran.

Dawkowanie witamin i minerałów dla sportowców

Przypadku osób aktywnych fizycznie dawki witamin i minerałów są nawet 2-3 razy wyższe niż wynosi RDA przeciętnej osoby.